Blog

Heb jij een strategie voor jou workout?

Denk jij na over je workout voordat je begint of ga je vol gas en zie je wel waar je eindigt? Wat we vaak zien binnen de CrossFit lessen dat mensen geneigd zijn om in het begin meteen alles te geven. Eigenlijk hetzelfde als laatst al genoemd in mijn blog; de laatste piep van de […]

Lees meer

Pompoenmuffins

Als je om je heen kijk zie je weer vol op pompoenen. Misschien vraag jij je af wat kan ik er nog meer van maken dan Halloween pompoenen. Wij gaan je daarbij helpen met dit recepten voor pompoen muffins. Het mooie van deze muffins is dat je ze als snack kan gebruiken, voor bij de […]

Lees meer

Sporten met COPD

Een jaar of 8 geleden werd ik voor het eerst geconfronteerd met COPD. ‘Gelukkig’ ging het niet om mij zelf, maar wel iemand dicht bij mij. Deze persoon is destijds ook voor de aandoening aan het revalideren gegaan. Tijdens de revalidatie werd er veel aandacht besteed aan de onderwerpen die in deze post staan. Om […]

Lees meer

Wanneer begin jij

Je zal het ongetwijfeld al vaker gehoord hebben maar het beginnen aan iets is toch echt het belangrijkste deel. Hoe vaak denk je wel niet ik begin na de vakantie wel of na dat feestje ga ik echt beginnen als ik nou eerst dat andere dieet boek ga lezen dan weet ik nog meer en […]

Lees meer

Foodbook

Ja hoor daar is hij dan, mijn eerste Foodbook. Met dit boek wil ik jou nieuwe inspiratie geven voor je maaltijden. Je kunt hem NU downloaden via de volgende link; FOODBOOK Veel plezier er mee, Sebastiaan

Lees meer

Sporten in de vakantie?

Waarom zou je het niet doen? Het hele jaar sport je hard en dan zou je in de vakantie in eens niks meer doen. Dat is toch eeuwig zonde. Nu komen er al allemaal gedachten naar boven; ik wil lekker op mijn strandstoel liggen, ze hebben helemaal geen gym, het is veel te warm om […]

Lees meer

Dorstlesser

Wat is er nou lekkerder dan een verkoelend drankje, helaas zijn ze niet altijd even goed voor je. Met deze zelf gemaakte ice tea zit je wel goed. Lekker verkoelend op een warme zomerdag. Wat heb je nodig; – 4 zakjes zwarte thee – 120 ml honing – 3 perziken – 0,5 tl vanille-extract Hoe maak […]

Lees meer

Frittata Time

Of dat je nu op zoek bent naar een ontbijt, lunch of diner. Deze frittata kan op elk moment, en wil je eens een verandering garneer hem dan eens met wat anders. Wat heb je nodig? – 1 rode paprika- 1/2 rode ui – 1/2 tomaat – 6 plakjes salam – 5 eieren – 120 ml tomatensaus – 1 tl gedroogde basilicum – […]

Lees meer

Smoothiebowl met chocolade

Met dit recept heb in een handomdraai een lekker ontbijtje, snack of dessert gemaakt. Wat het helemaal lekker maakt is dat je de topping steeds kan veranderen en zo je eigen smoothiebowl kan samenstellen. Wat heb je nodig? – 300 ml amandelmelk – 2 bevroren bananen – 2,5 el cacaopoeder – handvol aardbeien – 0,5 tl vanille extract Voor de topping: – […]

Lees meer

Koko’s koekjes

Oké, we hebben allemaal wel eens trek in iets lekkers bij de koffie of thee. Maar wat doen je dan? Ga je voor een kant en klaar koekje uit de supermarkt of ga je zelf aan de slag met een gezonde keuze. Ik zou het wel weten; Homemade cookies! Het volgende recept is voor 20 […]

Lees meer